A súlyzós edzés merevvé tesz

Ha táncos lányként él valaki ezzel a kifogással, akkor szomorú hírünk van: ez sem egy helytálló kijelentés! Az izomtömeg növeléssel nem csökkentjük hajlékonyságunk! Sőt! A helyesen kivitelezett erőedzés valójában növelheti is azt, mivel az izom teljes és természetes mozgás kiterjedésével gyakorol. Ha valaki kevésbé lesz hajlékony, annak oka a helytelen edzés (például nem teljes mozgásterjedelemben kivitelezett mozdulatok) vagy az egyik izomcsoport túlzott előtérbe helyezése! Az edzés előtti bemelegítés és a végén a nyújtás, megelőzi az izmok rövidülését és akár növelheti is rugalmasságunkat!

Izomból zsír az edzés abbahagyása után?

Andersen is megirigyelhetné ezt a történetet. Egész pontosan azt a hiedelmet, ami arról szól, hogy ha abbahagyjuk súlyzós edzéseinket, akkor az izmaink hirtelen (mintegy varázsütésre) zsírrá válnak. Ez közel akkora eséllyel valósulhat meg, mint hogy a spájzban lapuló zöldség zöldjéből hirtelen parasztkolbász lesz. Két különböző szövettípusról van szó, amely semmi ilyen jelenség kivitelezésére nem képes. Az tény, hogy izmaink ereje és tömege az edzések befejeztével csökkenni fog, de a zsírraktáraink csupán akkor kezdenek eszeveszett terjeszkedésbe, ha több kalóriát eszünk meg, mint amire –így edzés nélkül, mozgáshiányos életmódunk alatt- szükségünk van. Izomból zsír viszont nem lehet és nem is lesz! Ha egy bizonyos izomtömeget elértünk, akkor azt rendszeres erőedzéssel –heti két alkalom- megtarthatjuk!

Nők és az izomzat, elférfiasodó külső?

Talán legádázabb és legfélelmetesebb ellenségünk. Vagy mumusunk? Sajnos sokak fejében tartja még mindig magát az elképzelés, hogy ha egy grammal is nagyobb súlyt vesz a kezébe, mint az 1 kilogrammos kézi súlyzó (azaz bébi csörgő), akkor már hatalmas karja, bicepsze, válla lesz. Pedig nem így van. Sőt! A súlyzós edzés valójában fokozza nőiességünk, hisz javítja testünk tónusait, láthatóvá teszi határait, ezáltal vékonyabb, karcsúbb megjelenést tükröz. A női szervezet alacsony tesztoszteron szintje egész egyszerűen lehetetlenné teszi az „elizmosodást” hacsak nem segít rá valaki kívülről (de ez egy másik mese lenne). Ez tény! Fogadjuk el!