HOT IRON egy magával ragadó súlyzó-rudas csoportos edzésforma. Izgalmas, dinamikus, biztonságos, tudományos alapú, és extrém hatékony, ha szép definiált test elérése a cél.
HOT IRON-ról általában!
HOT IRON-t szakemberekből álló csoport fejlesztette ki Németországban. A koncepció kialakításában, fejlesztésében, sportpszichológusok, testépítők, atléták, orvosok, és gyógytornászok vettek részt. Elsődleges céljuk volt, hogy egy biztonságos, tudományos alapokra helyezett, hatékony, folyamatosan fejlesztett, mégis a résztvevők számára élvezhető, csoportos-súlyzós edzésformát hozzanak létre a fitnesz világában.
Az gyakorlatokat alapvetően kétkezes speciálisan erre a célra fejlesztett súlyzó szettekkel végzik a résztvevők, de ugyanúgy tartalmaznak saját testsúlyos gyakorlati mozgáselemeket, vagy tárcsákkal való edzéselemeket is. Magyarországon 2008 óta van, a felmérések szerint az egyik legerősebb az ügyfélmegtartási ereje, azaz, jellemzően, ha valaki kipróbálja, hosszú távon kitart mellette. Ennek okai: egyrészt, hogy a HOT IRON tényleg segít elérni a kitűzött célokat, azaz a definiáltabb, szebb testet, jobb közérzetet, erősebb ön-és testtudatot, valamint biztosítja az érzést a résztvevőkben, hogy „igen, itt jó helyen vagyok, ez az én edzésem”. Másrészt, a HOT IRON egy koreografált edzésmódszer, melyet folyamatosan fejlesztenek, többek között olyan zenei partnerek együttműködésével, mint a MOVE-YA. A folyamatosan frissülő edzéstervek, és zenei anyagok, csak tovább erősítik az edzők, és a résztvevők elégedettségét. A maximális hatás érdekében érdemes a heti 2-3 HOT IRON edzést kiegészíteni 1 vagy 2 kardió edzéssel, erre tökéletes az IFHIAS rendszeréhez tartozó Kamibo, ami egy egyedülálló küzdősportok mozgáselemeire épülő koreografált intervall edzés.
„Tudomány a mesék helyett”
A HOT IRON edzésrendszere a biztonság, és a hatékonyság érdekében periodizációra épül, a maximális hatás érdekében érdemes a programokat 6-12 hetente változtatni!
HOT IRON 1:
Súlyzóval végzett alapgyakorlatokat foglalja magába, miközben magas hatékonyságú edzést garantál. A HOT IRON 1 egy erő-állóképességi edzés, ahol magas (50-es) ismétlésszámmal dolgoznak a résztvevők. A vendégek szemszögéből a legmagasabb fokú hatékonyság, és biztonság érdekében HOT IRON 1.-el (vagy IRONWORKOUT – al érdemes kezdeni, és optimális esetben 8-12 hétig látogatni, heti 2 maximum 3 alkalommal. Mivel egy idő után a szervezet megszokja a terhelési ingert, (ismétlésszám, és gyakorlatok), javasolt átváltani HOT IRON – 2 re.
HOT IRON 2:
8-12 hét HOT IRON 1 után érdemes változtatni az edzésingeren, és áttérni HOT IRON 2 – re majd 8-12 hétig látogatni, ugyancsak heti 2 maximum 3 alkalommal. HOT IRON 2-t megnyújtott edzésidő, új, változatos, összetettebb gyakorlatok, még hatékonyabb feszesítés, és testzsír csökkentés jellemzi. Ez az edzés az erő-állóképességi és a hipertrófiás (izomnövelő) edzés között helyezkedik el. Megváltozott gyakorlatok, ingerek, valamint ismétlésszám jellemzi. 8-12 hét után, ha már szervezet alkalmazkodott a megváltozott edzési ingerekhez át kell váltani a királykurzusra az IRON CROSS-ra.
További információ, és jelentkezés a HOT IRON Instructor képzésre (*az alapképzés a HOT IRON 1 és HOT IRON 2 teljes elméleti és gyakorlati képzését jelenti).
Nézz bele egy képzésünkbe:
IRON CROSS
Ez az edzés az IRON SYSTEM gyorsító sávja, ez teszi teljessé a HOT IRON edzésrendszer egyedülálló hatékonyságát. A teljes periodizációval a résztvevők elérhetik céljaikat: maximális testzsír-csökkentést, feszes, definiált testet. Ez az atletikus edzés viszonylag kevés ismétlésszámmal dolgozik, mint az előző edzések (maximum 8-12 ismételés) több feszesítő, anyagcserét aktiváló szövetet termel, és így gyorsabb anyagcserét idéz elő – egy 24 órán át tartó kalóriaégetést.
Az órafelépítésnek köszönhetően a haladó HOT IRON résztvevők megtapasztalhatják, hogy milyen új kihívások rejlenek az alacsonyabb ismétlésszámú, nagyobb terheléssel történő gyakorlatokban.
További információ, és jelentkezés az IRON SYSTEM Instructor képzésre !
*Fontos: Erre a képzésre, kizárólag érvényes HOT IRON licensszel rendelkezők, és végzett HOT IRON Instructorok jelentkezhetnek!
